Hiện nay, dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do vi rút Corona chủng mới gây ra đang tiếp tục diễn biến phức tạp. Bệnh đã lây lan ra trên 200 quốc gia và vùng lãnh thổ. Hiện chưa có thuốc đặc trị và vắc xin phòng ngừa. Theo thống kê đến 31/3, đã có hơn 581 nghìn ca nhiễm bệnh trên toàn thế giới, hơn 37 nghìn ca tử vong và hơn 165 nghìn ca hồi phục.

Ở nước ta đã có 204 ca nhiễm bệnh, 56 ca hồi phục. Nhà nước đã thi hành đồng bộ những biện pháp phòng chống dịch; các ngành, các cấp đã tích cực vào cuộc nhằm ngăn chặn sự bùng phát, lây lan bệnh dịch trên diện rộng. Học sinh được cho nghỉ học để đảm bảo an toàn; các nhà hàng, quán bar và các dịch vụ ăn uống, du lịch đều tạm ngừng phục vụ đến khi có thông báo trở lại... Nhà nước đã khuyến cáo, người dân nên hạn chế đi lại, không ra đường nếu không thật sự cần thiết, giữ khoảng cách an toàn và thực hiện các biện pháp phòng chống dịch đã được Bộ Y tế công bố.

Để đảm bảo sức khỏe trong mùa dịch hoành hành, bên cạnh việc khử trùng và làm tốt công tác bảo hộ, thì cách phòng chống tốt nhất là nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch để chống lại tác nhân gây bệnh, người dân cần thực hiện những biện pháp sau:

1. Ăn nhiều rau - củ - quả

Trong rau quả tươi có chứa lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, phong phú, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vitamin B, C. Mỗi ngày nên ăn từ 400 – 500g hoa quả tươi, tăng cường thêm lượng rau xanh cần thiết.

Bên cạnh đó, nên ăn thay đổi các loại hoa quả để bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau, không nên chỉ ăn một loại.

2. Uống nước

Nước lọc có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, do đó, mỗi ngày nên uống ít nhất 1500ml nước (khoảng 5 ly nước) để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể.

3. Đảm bảo đủ dinh dưỡng

Một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng phải đầy đủ nhóm bột đường (cơm, ngô, khoai... ), nhóm chất béo (mỡ động vật và dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (rau – củ - quả) để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.

4. Người già, người mắc bệnh mãn tính nên dùng thêm thực phẩm bổ sung

Người già, người bị bệnh về đường ruột hoặc các bệnh mãn tính khác thường ăn ít, tiêu hóa kém do đó thể chất không được tốt. Dinh dưỡng không đủ dẫn đến nguy cơ bệnh tình trở nặng, sức đề kháng suy giảm, khả năng nhiễm vi rút gây bệnh sẽ cao hơn so với những người khác.

5. Không ăn kiêng, giảm cân trong thời gian đang dịch bệnh

Nhịn ăn hoặc ăn kiêng để giảm cân là không cần thiết, đặc biệt là trong thời kỳ nguy hiểm như hiện tại. Chỉ có ăn uống khoa học mới bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ năng lượng để chống lại dịch bệnh. Do đó, mọi người cần chú ý ăn uống đủ chất.

6. Nghỉ ngơi khoa học, mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 giờ

Mỗi người phải đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, cơ thể mới có đủ thời gian hồi phục lại. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần sảng khoái, sức khỏe tốt hơn.

7. Tập thể dục đều đặn

Mỗi ngày nên tập thể dục khoảng 1 giờ.

Sau khi ăn no nên đi lại, vận động nhẹ nhàng; tránh đi đến tập nơi đông người. Nếu không đủ thời gian để ra ngoài tập vận động thì tập ở nhà, làm việc nhà cũng là một cách vận động, thể dục.

8. Nên bổ sung các chất có lợi cho sức khỏe như vitamin tổng hợp, khoáng chất

Những người ở độ tuổi trên 40, việc hấp thụ các vitamin và khoáng chất trong thức ăn trở nên kém hơn, nên cần bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt bằng các loại thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp để nâng cao sức đề kháng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại vitamin và thực phẩm chức năng không thể ngăn ngừa vi rút Corona, do vậy nên chú ý bổ sung hợp lý mà không nên ỷ lại vào các loại thực phẩm này.

Song song với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, mỗi người cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa mà Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Bộ Y tế đã khuyến cáo. Đó là những biện pháp để phòng bệnh hữu hiệu nhất hiện nay./.